10 πράγματα που κάθε μαμά πρέπει να θυμάται καθημερινά!

1. Ως μαμά θα κάνετε λάθη. Ίσως πολλά!  
Και θα φωνάξετε χωρίς λόγο στα παιδιά και θα ξεσπάσετε τα νεύρα σας επάνω τους, και θα νιώσετε ενοχές και θα ξεχάσετε κάποιο εμβόλιο και θα καθυστερήσετε από τη δουλειά σας, και θα ξεχάσετε κάποια γεννέθλια. Ναι, όλες οι μαμάδες κάνουν τέτοια λάθη. 

2. Όμως τα λάθη αυτά δε σας χαρακτηρίζουν εξ ολοκλήρου 
Ναι, λάθη γίνονται αλλά αυτά δε χαρακτηρίζουν το πόσο καλές μαμάδες είμαστε! Οι καλές μαμάδες αναγνωρίζουν τα λάθη τους και έχουν το θάρρος να τα διορθώσουν ή ακόμα και να ζητήσουν συγγνώμη από τα παιδιά τους, γι’ αυτά! 

3. Αν πέσετε σηκωθείτε. Και προσπαθήστε ξανά!
Η μητρότητα κάποιες φορές είναι «σκληρή» δουλειά. Έχει και πόνο και δάκρυα και κούραση και μοναξιά! Έχει όμως και μια απίστευτη δύναμη. Τη δύναμη της αγάπης. Και η δύναμη αυτή μας δίνει κουράγιο για να σηκωθούμε όταν πέφτουμε! 

4. Η μητρότητα είναι μια δουλειά χωρίς αναγνώριση 
Κανείς δε θα σου πει ευχαριστώ γιατί όλοι (και κυρίως τα παιδιά) θεωρούν καθήκον σου να κάνεις όλα αυτά που κάνεις καθημερινά. Και δεν έχουν άδικο. Είναι ένα καθήκον με πολλές όμως απολαβές. Και η κυριότερη απολαβή είναι η αγάπη! 

5.  Η μητρότητα είναι ΚΑΙ ρουτίνα 
Κάθε μέρα στη μητρότητα είναι ίδια με την προηγούμενη και την επόμενη. Κάποιες μέρες είναι ΚΑΙ βαρετές. Ναι, το πρωί σηκώνεσαι, φτιάχνεις πρωινό, ντύνεις τα παιδιά, τα πηγαίνεις σχολείο, τα ταίζεις, τα διαβάζεις, βάζεις πλυντήριο κ.τ.λ Ε, και, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτά. Αυτή είναι η αληθινή ζωή. Και η αλήθεια έχει μέσα της πάντα ομορφιά 

6. Αν έχετε ανάγκη την έκπληξη, βάλτε την στη ζωή σας 
Εσείς, μόνες σας! Όσο και να μουρμουράτε στο σύντροφό σας και να γκρινιάζετε στα παιδιά σας αν δεν κινητοποιηθείτε εσείς δε θα γίνει τίποτα. Οργανώστε ένα πικνίκ, μια βόλτα, μια εκδρομή. Σχεδιάστε το. Αν δεν το σχεδιάσετε απλώς δε θα γίνει! 

7. Κρατήστε χρόνο για τον εαυτό σας 
Ξέρω είναι δύσκολο! Κάθε βραδινή έξοδος, μοιάζει με υπερπαραγωγή! Αλλά προσπαθήστε το. Και το χρειάζεστε και το αξίζετε!

8. Τα παιδιά μεγαλώνουν γρήγορα
Και πολύ σύντομα, οι πάνες, οι πυρετοί, η πρώτη του μέρα στο σχολείο, η ιλαρά θα μοιάζουν σα μακρινό όνειρο. Ζήστε λοιπόν το όνειρο σας τώρα! 

9. Η δουλειά που κάνετε είναι σημαντική 
Αυτό είναι πολύ σημαντικό να το θυμίζετε στον εαυτό σας, κάθε φορά που νιώθετε ότι κάνετε κάτι λάθος! Και όσο πιο πολύ σημαντική τη θεωρείτε, τόσο πιο καλή θα είναι η σχέση σας με το παιδί σας    

10. Στα δύσκολα θυμηθείτε: Σας αγαπούν! 
Ακόμη κι όταν δεν το δείχνουν, ακόμη κι όταν φωνάζουν, ουρλιάζουν, τσακώνονται και σας λένε «είσαι κακιά μαμά» η αλήθεια είναι ότι σας αγαπούν! Και ειδικά αυτό οφείλετε να το θυμάστε 10 φορές την ημέρα!

Πηγή:imommy.gr

Τι λέει η μανούλα και τι ακούει το παιδάκι της....

Έχετε διαπιστώσει κι εσείς ότι μιλάτε διαφορετική γλώσσα με το πιτσιρίκι σας; Αν ναι, τότε σίγουρα οι παρακάτω στιχομυθίες κάτι θα σας θυμίσουν από την παραδοξότητα της καθημερινής σας… επικοινωνίας!

1. Τι λέει η μαμά: «Πήγαινε να πλύνεις τα δόντια σου»

    Τι ακούει το παιδί: «Πήγαινε να γεμίσεις με σαπουνόφουσκες όλο το νιπτήρα, άδειασε παντού την οδοντόκρεμα και άσε το μπάνιο να πλημμυρίσει».

2. Τι λέει η μαμά: «Πήγαινε να ντυθείς»

    Τι ακούει το παιδί: «Άνοιξε ένα-ένα τα συρτάρια της ντουλάπας σου και βγάλε έξω όλα τα ρούχα σκορπώντας τα στο πάτωμα. Μετά κλαψούρισε για 15 συνεχόμενα λεπτά γκρινιάζοντας ότι δεν έχεις τίποτα να φορέσεις και, τελικά, βάλε τη στολή από το περσινό αποκριάτικο πάρτι».

3. Τι λέει η μαμά: «Πήγαινε να τακτοποιήσεις το δωμάτιό σου»

    Τι ακούει το παιδί: «Πάρε ό,τι υπάρχει στο πάτωμα και κρύψ’ το κάτω από το κρεβάτι, μέσα στα συρτάρια, στην ντουλάπα και σε κάθε πιθανή… χαραμάδα, με την ευχή ότι δεν θα το ανακαλύψουν ποτέ οι γονείς σου».

4. Τι λέει η μαμά: «Βιάσου, βάλε τα παπούτσια σου να φύγουμε»

    Τι ακούει το παιδί: «Πήγαινε να βρεις τα παπούτσια σου, αλλά στη διαδρομή τάισε το κατοικίδιο, ψάξε το χαμένο σου παιχνίδι, χάζεψε λίγο στην τηλεόραση και, τελικά, έλα πάλι στην πόρτα χωρίς τα παπούτσια σου».

5. Τι λέει η μαμά: «Πήγαινε στο κρεβάτι»

    Τι ακούει το παιδί: «Καθυστέρησε να πας στο κρεβάτι σου, ανάβοντας τα φώτα για να πάρεις ένα ποτήρι νερό, να επισκεφτείς το γιογιό σου, να δώσεις μια αγκαλιά στο γατάκι για ‘Καληνύχτα’, να ζητήσεις 10 παραπάνω φιλιά από τη μαμά, να ζητήσεις κι άλλο νερό, να παρακαλέσεις για ένα πέμπτο παραμυθάκι, να πείσεις τη μαμά να σου ετοιμάσει ένα σνακ γιατί γουργουρίζει η κοιλίτσα. Και μετά, χόρεψε γύρω από το κρεβάτι το αγαπημένο σου τραγούδι. Βασικά, κάνε οτιδήποτε σου ‘ρχεται στο μυαλό, εκτός από το να πας στο κρεβάτι».

6. Τι λέει η μαμά: «Πρέπει να πάω στο μπάνιο για λίγο»

    Τι ακούει το παιδί: «Εννοείται ότι δεν υπάρχει πιο ευχάριστο πράγμα για τη μαμά από το να σου διαβάσει ένα βιβλίο, να σου τραγουδήσει ένα τραγούδι, να σου ανοίξει το χυμό και να συζητήσει μαζί σου για τις υπερδυνάμεις των υπερηρώων, ενώ κάθεται στη λεκάνη προσπαθώντας να κάνει τσισάκια σαν άνθρωπος».

7. Τι λέει η μαμά: «Κάτσε στο τραπέζι και φάε όλο το φαγητό σου»

    Τι ακούει το παιδί: «Τρέχα γύρω-γύρω από το τραπέζι, αδιαφορώντας τελείως για όλα αυτά που έχει πάνω για να φας και βάλε με τα χέρια σου λίγο φαγητό στα μαλλιά σου, στα ρούχα σου, στα αυτιά σου, στα φρύδια σου και στο στόμα σου, αφού βεβαιωθείς ότι θα ρίξεις το 75% του πιάτου στο πάτωμα, καθώς θα το πατάς σε κάθε γωνιά της κουζίνας».

8. Τι λέει η μαμά: «Κάνε ησυχία, πρέπει να τηλεφωνήσω» 

    Τι ακούει το παιδί: «Βάλε τα δυνατά σου να μετατρέψεις το σπίτι σε τσίρκο, προσπαθώντας να κάνεις όλες τις φωνές των ζώων που θυμάσαι».

9. Τι λέει η μαμά: «Να είσαι καλός με το αδερφάκι σου»

    Τι ακούει το παιδί: «Βασάνιζε ασταμάτητα το αδερφάκι σου όλη μέρα, παίρνοντας και καταστρέφοντας τα αγαπημένα του παιχνίδια, κοροϊδεύοντάς το ό,τι κι αν λέει, διώχνοντάς το από το δωμάτιό σου και λέγοντάς του συνέχεια ότι η μαμά και ο μπαμπάς αγαπάει εσένα περισσότερο από εκείνο».

10. Τι λέει η μαμά: «Μπορείς, σε παρακαλώ, να με αφήσεις ήσυχη για 5 λεπτά;»

      Τι ακούει το παιδί: «Βομβάρδιζε τη μαμά με μια ατέλειωτη λίστα από απαιτήσεις κάθε φορά που προσπαθεί να πάει στην τουαλέτα, να πάρει ένα τηλέφωνο, να στείλει ένα e-mail, να φάει μια μπουκιά, να συζητήσει μ’ έναν ενήλικο ή -τελοσπάντων- να κάνει οτιδήποτε άλλο δεν έχει άμεση και ξεκάθαρη σχέση με εσένα και τις ανάγκες σου».

Πηγή : imommy.gr

Μάιος !!!!

Καλό Μήνα ! Καλή Πρωτομαγιά σε όλους!!!

10 μάσκες ομορφιάς από φυσικά υλικά!

Για να αποκτήσουμε  μια όμορφη επιδερμίδα δε χρειάζεται να ξοδέψουμε μια περιουσία... Αρκεί να ανοίξουμε το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας και να φτιάξουμε με απλά υλικά μάσκες ομορφιάς που θα δώσουν στο πρόσωπό μας την χαμένη του φρεσκάδα και λάμψη. Συγκεντρώσαμε λοιπόν για εσάς και σας προτείνουμε τις 10 καλύτερες.

Δοκιμάστε όποια θέλετε από αυτές... 

1. Απλώστε στο πρόσωπό σας ένα μείγμα τριμμένων αμυγδάλων, βρώμης, μελιού και γιαουρτιού για 10-15 λεπτά και ύστερα αφαιρέστε το με χλιαρό νερό. Θα νιώσετε το δέρμα σας δροσερό και πολύ απαλό.

2. Το μέλι είναι από μόνο του μία μάσκα ομορφιάς. Απλώστε λίγο μέλι στο πρόσωπο και τον λαιμό σας και αφαιρέστε με κρύο νερό.

3. Αν η επιδερμίδα σας είναι λιπαρή, τότε ένα μείγμα από σταφύλια, αβγά και λεμόνι είναι ό,τι πρέπει για εσάς. Εφαρμόστε το στο πρόσωπό σας για 15 λεπτά και αφαιρέστε το με κρύο νερό.

4. Με μία κουταλιά της σούπας αλεσμένα καρύδια, μέλι και χυμό λεμονιού έχετε ένα τέλειο scrub που θα απαλλάξει το πρόσωπό σας από τα νεκρά κύτταρα.

5. Ταμπονάρετε το πρόσωπό σας με λίγο γάλα, αφήστε το για 15 λεπτά να στεγνώσει και θα απομακρύνει την λιπαρότητα από το πρόσωπό σας.

6. Δύο κουταλιές κουρκουμά σε σκόνη αναμεμιγμένες με λίγο χυμό πορτοκαλιού μπορούν να δώσουν στο πρόσωπό σας λάμψη και φρεσκάδα. Απλώστε για 20 λεπτά και αφαιρέστε το με κρύο νερό.

7. Αναμιγνύοντας ξηρή φλούδα πορτοκαλιού που έχετε κάνει σκόνη με γάλα, μπορείτε να κάνετε την επιδερμίδα του προσώπου σας εξαιρετικά απαλή. Απλώστε για 25 λεπτά και ξεβγάλτε με χλιαρό νερό.

8. Ανακατέψτε τον κρόκο ενός αβγού με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Αφαιρέστε το με κρύο νερό μετά από 15 λεπτά. Κάνει θαύματα για την ξηρή επιδερμίδα.

9. Τρίψτε ένα κομμάτι παπάγιας ή μπανάνας στο πρόσωπό σας για 15 λεπτά σε καθημερινή βάση. Θα δείτε μεγάλη αλλαγή στην υφή της επιδερμίδας σας.

10. Αν θέλετε το δέρμα σας να λάμψει, αρκεί να απλώσετε ένα μείγμα από μέλι και γάλα στο πρόσωπό σας και να το αφαιρέσετε με κρύο νερό μόλις στεγνώσει.

Πηγή:boro.gr

5 σπιτικές μάσκες για κάθε τύπο μαλλιών

1.Αυγά

Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεϊνες και λιπαρά οξέα, τα οποία είναι η καλύτερη βάση για μάσκες μαλλιών για ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά. Ιδιαίτερα οι κρόκοι των αυγών είναι πλούσιοι σε βιταμίνες που βοηθούν στη βελτίωση της λάμψης των μαλλιών. Περιέχουν βιταμίνες A, D, E, και κάποιες βιταμίνες B. Μπορούν επίσης μα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης.

Υλικά:

1 κρόκο αυγού
1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι
1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί, μέχρι να πάρουν την μορφή μιας παχύρευστης κρέμας. Εφαρμόστε από τις ρίζες ως τις άκρες. Αφήστε για 25 λεπτά και ξεπλύνετε τα μαλλιά σας.

2.Μέλι

Το μέλι είναι ήδη ένα πολύ δημοφιλές συστατικό σε πολλά προϊόντα ομορφιάς. Αυτό συμβαίνει γιατί το μέλι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Έτσι είναι ιδανικό για καθαρισμό, σύσφιξη, ενυδάτωση και θρέψη ανώ ταυτόχρονα κάνει τα θαμπά μαλλιά υγιή και πιο ζωντανά

Υλικά:

1/4 του φλιτζανιού μέλι
1/4 του μαγιονέζα( ή κρόκο αυγού και ελαιόλαδο)
1 κουταλιά της σούπας εκχύλσμα αμυγδάλου

Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί σε ένα γυάλινο μπολ. Βάλτε τα στο ψυγείο για μία ώρα. Εφαρμόστε στα μαλλιά σας για 40 λεπτά και ξεπλύνετέ τα με πολλύ νερό.

3. Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι ένα πολύ ευέλικτο συστατικό για τα μαλλιά σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως βάσξ για μάσκες μαλλιών ή να δημιουργήσετε μια αγωγή με καυτό λάδι. Είναι ήδη γνωστό ότι το λάδι μαλακώνει το δέρμα, οπότε μπορείτε να φανταστε΄θτε την επίδραση που μπορεί να έχει στα μαλλιά σας. Η τακτική χρήση του ελαιολάδου σε μάσκες μαλλιών είναι η καλύτερη θεραπεία κατά των ξηρλων μαλλιών. Κάνει τα μαλλιά σου ήπιο και τους δίνει περισσότερο όγκο. Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της πιτυρίτιδας, είναι μεγάλη βοήθεια κατά της ψαλίδας και μπορεί ακόμη να  βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης.

Υλικά:

2 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας

Ανακατέψτε τα έλαια και εφαρμόστε τα σε όλα τα μαλλιά σας. Τυλίξτε τα μαλλιά σας με μια ζεστή πετσέτα. Ξεπλύνετε μετά από 30 λεπτά.

4.Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι ένας φυσικός τρόπος για να θρέψεις το σώμα σου χωρίς χημικά. Το έλαιο από αβοκάντο έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό σε πολλά προϊόντα ομορφιάς , όπως κρέμες καθαρισμού, μαλακτικά μαλλιών, μάσκες προσώπου, έλεια μπάνιου και λοσιόν για μασάζ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αβοκάντο είναι πλούσια σε απαραίτητα συστατικά που καταπραϋνουν και ενυδατώνουν το δέρμα σας. Τα έλαια στο αβοκάντο βοηθούν για να ενυδάτωσουν και να μαλακώσουν τα ξηρά και εύθραστα μαλλιά και η βιατμίνη Ε βοηθά να αποκατασταθεί η φυσική  τους λάμψη.

Υλικά:

1 λιωμένο αβοκάντο
1 κουταλιά της σούπας μέλι
1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ. Εφαρμόστε από τις ρίζες έως τις άκρες των μαλλιών σας. (Αν έχετε πολύ λιπαρά μαλλιά εφαρμόστε μόνο στις άκρες). Μετά από 30 λεπτά ξεπλύνετε τα μαλλιά σας.

5.Μπανάνα

Οι μπανάνες δεν είναι  μόνο τέλειες στη γεύση αλλά είναι και ιδανικές για το δέρμα και τα μαλλιά σας, δεδομένου ότι περιέχουν μεγάλη ποσότητα καλίου, σιδήρου, βιταμίνης Β, όπως Β6 και Β12, οι οποίες βοηθούν τα μαλλιά να μαλακώσουν και προστατεύουν την ελαστικότητα της τρίχας εμποδίζοντας την ψαλίδα και το σπάσιμο. Η μπανάνα διατηρεί επίσης τα μαλλιά λαμπερά, ενυδατωμένα και υγιή. Με  την τακτική χρήση αυτής της μάσκας μαλλιών μπορείτε να αυξήσετε την υγρασία των μαλλιών σας και να απαλύνετε τυχόν φαγούρα του τριχωτού της κεφαλής σας.

Υλικά:

1 ώριμη μπανάνα
1 φλιτζάνι ζεστό νερό
1/4 του φλιτζανιού αποξηραμένο χαμομήλι
1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
1 κουταλιά της σούπας μέλι

Ανακάτεψε όλα τα υλικά μαζί και στη συνέχεια εφαρμόστε σε όλα τα μαλλιά σας. Μετά από 30 λεπτά ξεπλύνετε καλά τα μαλλιά σας.

Πηγή:boro.gr

Η κολιτσίδα (αρκουδοβότανο) από τα πιο ισχυρά βοτάνια...

Η κολιτσίδα (αρκουδοβότανο), είναι ένα ισχυρότατο αντικαρκινικό, διουρητικό και αποτοξινωτικό βότανο.Η κολλιτσίδα έχει μια μακρά ιστορία μέσα στο διάβα των αιώνων και κατέχει τη φήμη ενός από τα θρεπτικότερα και ισχυρότερα τονωτικά βότανα του ήπατος -μαζί με το γαϊδουράγκαθο – το οποίο βοηθά στην αποτοξίνωση και στον καθαρισμό του αίματος… είναι ένα από τα ισχυρότερα διουρητικά βότανα το οποίο βοηθά στην αποβολή των άχρηστων συσσωρευμένων υλικών του οργανισμού και ένα από τα ισχυρότερα εφιδρωτικά βότανα…η κολλιτσίδα είναι το βότανο που αυξάνει την έκκριση χολής ώστε να αφομοιωθούν καλύτερα τα λιπαρά τρόφιμα ,έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες σε μια σειρά από παθήσεις και ήταν μια από τις πιο σημαντικές παραδοσιακές θεραπείες

Η κολλιτσίδα ήταν η αφορμή ο Ελβετός μηχανικός Georges de Mestral να επινοήσει το συνδετήρα hook-and-loop ή φερμουάρ ή βέλκρο-velcro…η έμπνευσή του ήρθε κατά τη διάρκεια της προσπάθειάς του να αφαιρέσει τις κολλιτσίδες από το τρίχωμα του σκύλου του και το πλεκτό του πουλόβερ καθώς λοιπόν δε μπορούσε να τις αφαιρέσει εύκολα αποφάσισε να τις βάλει στο μικροσκόπιο για να καταλάβει τι ακριβώς συμβαίνει . Αυτό που είδε ήταν εκατοντάδες αγκίστρια από δύο ξεχωριστά προϊόντα που αποτελούνται από γάντζους και θηλιές να έχουν ενωθεί τόσο καλά ώστε να είναι δύσκολο να διαχωριστούν αυτή η παρατήρηση του Mestral ήταν η αρχή των φερμουάρ…άλλη μιά εφαρμογή της κολλιτσίδας και αυτή άγνωστη στους περισσότερους είναι η συμμετοχή της στο τσάι essiac. Η κολλιτσίδα μας αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, πτητικά έλαια, φυτικές στερόλες, τανίνες και λιπαρά έλαια

Οι ερευνητές δεν είναι βέβαιοι για το ποια από όλα τα δραστικά συστατικά στη ρίζα της κολλιτσίδας είναι υπεύθυνα για τις θεραπευτικές ιδιότητές της, αλλά το βότανο, έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές, αντιιικές,διουρητικές, εφιδρωτικές, αποτοξινωτικές, αντιδιαβητικές,αντισυπτικές και αντιβιοτικές – καταστρέφει το σταφυλόκοκκο- άρα και τις αντίστοιχες θεραπευτικές δράσεις…τονώνει τις λειτουργίες της χοληδόχου κύστεως του ήπατος του θυρεοειδούς και του φλοιού των επινεφριδίων ενθαρρύνοντας την πέψη και το μεταβολισμό των λιπών και των πρωτεϊνών Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κολλιτσίδα περιέχει,φαινολικά οξέα κερκετίνη και luteolin – όλα τους ισχυρότατα αντιοξειδωτικά -νιτρικό κάλιο,αιθέριο έλαιο γλίσχρασμα – το γλισχρασμα προστατεύει τους βλεννογόνους του οργανισμού από τους ερεθισμούς και τις φλεγμονές - ινουλίνη-μια φυσική διαιτητική ίνα η οποία έχει χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει την πέψη και η οποία μπορεί να μετατραπεί σε ένα γλυκαντικό κατάλληλο για τους διαβητικούς- παλμιτικό οξύ-καφεϊκό οξύ-σιτοστερόλη-βιταμίνες Β-κάλιο-θείο-σιδήρο-ασβέστιο επίσης περιέχει arctigenin – το οποίο είναι μία λιγνάνη - το οποίο έχει δείξει ισχυρές αντιικές αντικαρκινικές

-αντιοξειδωτικές και

-αντι-φλεγμονώδεις δράσεις

-χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των φλεγμονών των ιστών

-ανακουφίζει από το stress

Η κολλιτσίδα είναι ένα σπουδαίο βότανο με ένα πλήθος ιδιοτήτων και δράσεωκαι έχουν ασχοληθεί μαζί της πολλοί μεγάλοι βοτανολόγοι

ο David Hoffmann λέει για την κολλιτσίδα” οδηγεί το σώμα σε μιά κατάσταση ολοκλήρωσης και υγείας βοηθά να αποκατασταθεί το αρχέγονο προσχέδιο που έχει δημιουργηθεί για την υγεία – να το πω έτσι – το οποίο έχει χαθεί στα άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις”συγκεντρωτικά η κολλιτσίδα χρησιμοποιείται:

• στα εντερικά φουσκώματα
• στην κολίτιδα
• στη δυσκοιλιότητα
• στη ναυτία
• στην παχυσαρκία
• στην κυτταρίτιδα
• στη δυσπεψία
• στους πονοκεφάλους
• στη διάρροια
• στις αιμορροΐδες
• στα αρθριτικά
• στους ρευματισμούς και
• στις ισχιαλγίες μειώνοντας πρήξιμο γύρω από τις αρθρώσεις
• στη θυλακίτιδα
• στο σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα
• στη λιθίαση του χοληδόχου
• στη λιθίαση των νεφρών- έχει ισχυρή νεφροπροστατευτική αντι-φλεγμονώδη δράση -
• γενικά στις λοιμώξεις του ουροποιητικού
• στις παθήσεις του στομάχου

σαν ένα από ισχυρότερα διουρητικά βόταναη κολλιτσίδα χρησιμοποιείται σε μια σειρά από παθήσεις που σχετίζονται με την κατακράτηση των υγρών του οργανισμού όπως στην ουρική αρθρίτιδα επίσης χρησιμοποιείται: 

• για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα καθώς έχει ισχυρές αντιδιαβητικές ιδιότητες
• για τη μείωση της χοληστερίνης
• για τα οιδήματα του οργανισμού
• σαν άριστο αποχρεμπτικό βότανο χρησιμοποιείται
• για την οξεία ή χρόνια βρογχίτιδα
• και άλλες παθήσεις των πνευμόνων
• στα κρυολογήματα
• στη γρίπη
• στην ιγμορίτιδα
• ενώείναι ιδανική για
• τις ασθένειες του στόματος και του λαιμού
• σαν άριστο αντισηπτικό βότανο σταματά τις μολύνσεις σταματώντας τον πολλαπλασιασμό των μικροβίων και λόγω της ισχυρής της επιρροής στο συκώτι και στο αίμα έχει ισχυρή θεραπευτική δράση σε όλες σχεδόν τις δερματολογικές παθήσεις από τις πιο συχνές και ποικίλες όπως:
• στην ακμή
• στα πυώδη εξανθήματα
• στη ψωρίαση
• στα απόστημα
• στην αλλεργία
• στο έρπη
• στο μικροβιακό έκζεμα
• στο ξηρό έκζεμα
• στα τσιμπήματα των εντόμων
• στη φαγούρα
• στις λειχήνες
• στη δοθιήνωση – καλόγεροι
• στα εγκαύματα μέχρι και τις πιο σοβαρές όπως

ο καρκίνος η κολλιτσίδα είναι ισχυρότατο αντικαρκινικό και βοηθά στην επουλωτική διαδικασία σε όλες τις περιπτώσεις η κολλιτσίδα καθώς είναι ένα από τα σπουδαιότερα αποτοξινωτικά βότανα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καταστάσεων που προκαλούνται από «υπερφόρτωση» τοξινών επίσης χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη και τόνωση των μαλλιών για την τριχόπτωση-το μασάζ με το χυμό του φυτού βοηθάει στην ανάπτυξη της τρίχας και προλαμβάνει την τριχόπτωση-για την πιτυρίδα ,τη σμηγματόρροια ,τη μυκητίαση.

Πηγή : bioathens.com

Μελισσόχορτο

Το Μελισσόχορτο (Melissa officinalis -Μέλισσα η φαρμακευτική), γνωστό και ωςμελισσοβότανο, είναι ένα μονοετές βότανοπου ανήκει στην οικογένεια Χειλανθή, την οικογένεια της μέντας. Το φυτό είναι ιθαγενές της νότιας Ευρώπης και της περιοχής τηςΜεσογείου, αλλά σήμερα καλλιεργείται σε όλο το κόσμο. Έχει φαρμακευτική δράση.

Έχει ύψος 70 με 150 εκατοστά, τα φύλλα έχουν μια ήπια μυρωδιά λεμονιού. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού κάνει μικρά λευκάάνθη γεμάτα με νέκταρ. Αυτά προσελκύουν τις μέλισσες και γι'αυτό το γένος που ανήκει το μελισσόχορτο πήρε την ονομασία Μέλισσα. Η μυρωδιά οφείλεται στο αιθέριο έλαιο που περιέχει κιτράλη, κιτρονελλάλη, λιναλοόλη και γερανιόλη.

Χρήσεις

Τα λιωμένα φύλλα μπορούν να τριφτούν στο δέρμα, δρώντας ως εντομοαπωθητικό.

Ρόφημα από φύλλα μελισσόχορτου θεωρείται ότι έχει αντισπασμωδική, αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική του δράση και δρα ως τονωτικό του κυκλοφορικό συστήματος και της καρδιάς. Επίσης έχει δειχθεί ότι έχει αντιμικροβιακή δράση, αν και αυτή είναι πολύ πιο ασθενής από ότι άλλων φυτών.

Επίσης έχει χρησιμοποιηθεί για να αντιμετωπιστεί ηαϋπνία και διάφορες πεπτικές διαταραχές. Τέλος έχει δειχθεί ότι βελτιώνει την πνευματική διαύγεια και την μνήμη και έχει βοηθήσει σε μικρό αριθμό κλινικών δοκιμών ανθρώπους που πάσχουν από ήπια συμπτώματα της νόσου Αλτσχάιμερ.

Το μελισσόχορτο έχει επίσης δειχθεί ότι διαθέτει ηρεμιστική δράση, καθώς μία έρευνα έδειξε ότι μειώνει το άγχος, αν και ο συγγραφέας της είπε ότι χρειάζεται επιπλέον έρευνα.In vitro έρευνες έδειξαν ότι δρα ανασταλτικά στην τρανσαμινάση του GABA, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει την δράση του ως ηρεμιστικό. Το υπεύθυνο συστατικό φαίνεται να είναι το ροσμαρινικό οξύ.

Το μελισσόχορτο επίσης έχει αντιθυρεοειδοτροπική δράση, καθώς είναι ανταγωνιστικός αναστολέας του υποδοχέα της TSH. Με αυτό το τρόπο το μελισσόχορτο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την θεραπεία του σύνδρομο Γρέιβις και τονυπερθυρεοειδισμού.

Πηγή:Wikipedia 

Τροφές που ρυθμίζουν τα συμπτώματα της ψωρίασης

Διατροφικές αλλαγές στο μενού μπορούν γενικά να βοηθήσουν τους ανθρώπους με ψωρίαση και ενδεχομένως να βελτιώσουν και τα συμπτώματα. 
Ωστόσο, δεν υπάρχει επιστημονική έρευνα με την οποία να αποδεικνύεται η επίδραση συγκεκριμένων τροφών στην ψωρίαση, αλλά υπάρχουν ενδείξεις ότι χάνοντας παραπανίσια κιλά μπορεί να δείτε βελτίωση στα συμπτώματα. Διατροφολόγοι προτείνουν μια ισορροπημένη δίαιτα, ώστε να ελέγχετε το βάρος σας και ταυτόχρονα την ψωρίαση. Επίσης, θα μειώσετε τον κίνδυνο καρδιοπαθειών, διαβήτη και εμφράγματος που είναι αυξημένα στους ανθρώπους με ψωρίαση. Τα βασικά χαρακτηριστικά της υγιεινής διατροφής είναι άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, ολικής άλεσης δημητριακά, φρούτα και λαχανικά.

Blueberries
Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και είναι πλούσια σε Βιταμίνη C. Άλλα φρούτα με αντιφλεγμονώδη δράση  είναι το μάνγκο, η φράουλα και το σύκο. Γενικός κανόνας πάντως είναι ότι τα φρούτα πρέπει να είναι υψηλά στην λίστα των προτιμήσεων σας. Τα Blueberries –μεταξύ άλλων- ενισχύουν την μνήμη και καταπολεμούν τις καρδιοπάθειες.
Γαλακτοκομικά
Μερικοί άνθρωποι με ψωρίαση αναφέρουν ότι από την στιγμή που έκοψαν τα γαλακτοκομικά είδαν βελτίωση στα συμπτώματα. Οι επιστήμονες πάντως δεν έχουν ενδείξεις ότι όντως ισχύει αλλά με την δοκιμή θα κρίνετε από μόνοι σας αν πρέπει ή όχι να τα αφαιρέσετε από την λίστα των προτιμήσεων σας. Αν δεν ενισχύουν τα συμπτώματα της ψωρίασης, προτιμήστε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Ψωριασικοί έχουν αντικαταστήσει το ζωικό γάλα με γάλα σόγιας.
Ξηροί καρποί και αβοκάντο
Τα «καλά» λιπαρά, που περιλαμβάνουν πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά και περιέχουν οι ξηροί καρποί, τα φυτικά έλαια, συγκεκριμένα ψάρια κλπ είναι γενικά καλά για την υγεία σας σε κανονικές ποσότητες. Μείνετε μακριά από κεκορεσμένα και τρανς λιπαρά τα οποία μπορεί να αυξήσουν την φλεγμονή στο σώμα σας.
Γλουτένη
Ψωριασικοί έχουν αναφέρει ότι αφαιρώντας από την διατροφή τους τροφές που περιέχουν γλουτένη βοηθά στα συμπτώματα της ψωρίασης. Αυτό έχει λογική αν έχει δυσανεξία στην συγκεκριμένη πρωτεΐνη. Μία διατροφή όμως χωρίς γλουτένη μπορεί να αποδειχθεί αρκετά δύσκολη και δαπανηρή στην εφαρμογή της για αυτό θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Τηγανητά φαγητά
Ας το παραδεχτούμε. Δεν μπορούμε να σκεφτούμε λόγους που θα μπορούσαν τα τηγανητά φαγητά να είναι καλά για την υγεία. Κρατηθείτε μακριά από τα τηγανητά ή αποφύγετε να τα καταναλώνετε συχνά. Τα τηγανητά είναι ύποπτα για φλεγμονές στο σώμα και σχετίζονται με υψηλό ρίσκο καρδιοπαθειών.
Επεξεργασμένη ζάχαρη
Η επεξεργασμένη ζάχαρη είναι γενικά κακή για την υγεία και πολύ πιθανό και για τα συμπτώματα της ψωρίασης. Η πρόσληψη υπερβολικής ποσότητα ζάχαρης μπορεί να αυξήσει την φλεγμονή, όπως επίσης και το βάρος σας που γενικά είναι κακό για την ψωρίαση. Θα πρέπει να ελέγχετε τροφές που αγοράζεται ως προς την περιεκτικότητα τους σε ζάχαρη.
Άπαχο κρέας
Αν τρώτε κρέας επιλέξτε άπαχο, όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα. Επίσης, ορισμένοι ψωριασικοί ανέφεραν βελτίωση όταν περιόρισαν το κόκκινο κρέας. Το κόκκινο κρέας που περιέχει αρκετό λίπος συνδέεται με φλεγμονές στο σώμα. Προτιμήστε κομμάτια κόκκινου κρέατος με ελάχιστο λίπος.
Αλκοόλ
Το αλκόολ θεωρείται ότι χειροτερεύει τα συμπτώματα της ψωρίασης, πιθανότατα αυξάνοντας την φλεγμονή στο σώμα. Επίσης, το αλκοόλ επηρεάζει την δράση των φαρμάκων που ενδεχομένως λαμβάνετε ή ακόμα και να αποδειχθεί επικίνδυνο αν για παράδειγμα ακολουθείτε θεραπεία με μεθοτρεξάτη. Αν τα συμπτώματα της ψωρίασης είναι ανεξέλεγκτα δοκιμάστε να περιορίσετε ή και να κόψετε το αλκοόλ και να δείτε αν βελτιωθεί η κατάσταση.
Δημητριακά
Ψωμί ολικής άλεσης, βρώμη, ζυμαρικά και καστανό ρύζι αποτελούν διατροφή για καλή υγεία. Όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, περιέχουν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.
Ντομάτα
Η ντομάτα, όπως και η πιπεριά και η πατάτα έχουν αναφερθεί από ψωριασικούς ότι  «αγριεύουν» τα συμπτώματα. Φυσικά δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη, ωστόσο αν δείτε βελτίωση βγάλτε τα από την διατροφή σας.
Καρότα
Η διατροφή που βασίζεται σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Και σε αυτή την εκδοχή δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι τα φρούτα και τα λαχανικά συνδέονται με την βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Συγκεκριμένα λαχανικά που μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση είναι  τα καρώτα, οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι και το μπρόκολο.
Ψάρια και θαλασσινά
Τα ωμέγα 3 λιπαρά που περιέχουν λιπαρά ψάρια όπως σολομός, τόνος και σαρδέλες αποτελούν την βασική διατροφή για την καλή υγεία της καρδιάς. Τα λιπαρά των ψαριών μειώνουν την φλεγμονή και βοηθούν το ανοσοποιητικό το οποία είναι υπερδραστήριο στους ανθρώπους με ψωρίαση. Το γεγονός ότι η ψωρίαση συνδέεται με εμφράγματα και καρδιοπάθειες, είναι καλή ιδέα να τρώτε ψάρι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Πηγή :http://www.boro.gr/

Προκαταλήψεις με τις οποίες ο εγκέφαλός μας διαστρεβλώνει την πραγματικότητα

Μπορούν οι προκαταλήψεις να διαμορφώσουν τις αντιλήψεις και τα πιστεύω μας για τον κόσμο;

Η γνώση που συγκεντρώνουμε από τις επιστημονικές μελέτες εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πως ερμηνεύουμε τα στοιχεία. Οι ερμηνείες, όμως, υπακούν στους ίδιους κανόνες που διέπουν τις αντιλήψεις μας για την πραγματικότητα. Είναι γεμάτες παραδοχές, γενικεύσεις, παραλείψεις και λάθη. Στις κοινωνικές επιστήμες, αυτά τα λάθη αποκαλούνται γνωστικές προκαταλήψεις.

Αυτές οι προκαταλήψεις είναι ενσωματωμένες τόσο στους αντιληπτικούς και τους συναισθηματικούς μηχανισμούς του εγκεφάλου όσο και στους γνωστικούς. Μέχρι να φτάσει η αντιληπτική πληροφορία στη συνείδηση, το άτομο έχει προλάβει να την μετατρέψει σε κάτι καινούργιο και μοναδικό. Αυτή η ανακατασκευή της πραγματικότητας αποτελεί το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζουμε τα πιστεύω μας για τον κόσμο.

Σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση των πιστεύω μας παίζει επίσης η λογική, η ορθή σκέψη και η κοινωνική συναίνεση. Οι παράγοντες αυτοί επηρεάζουν και τον τρόπο με τον οποίο κατανοούμε τον κόσμο. Αν εντοπίσουμε αυτές τις προκαταλήψεις, μπορούμε να γίνουμε πιο πιστοί.

Τα τελευταία 50 χρόνια, ερευνητές, επιστήμονες, ψυχολόγοι και κοινωνιολόγοι ταυτοποίησαν εκατοντάδες γνωστικές, κοινωνικές και συμπεριφορικές διαδικασίες, αλλά και διαδικασίες λήψης αποφάσεων. Παρακάτω, συγκέντρωσα 27 προκαταλήψεις τις οποίες θεωρώ απαραίτητες για την αξιολόγηση των αντιλήψεών μας και των πιστεύω μας για τον κόσμο.

Η προκατάληψη της οικογένειας. Όλοι μας έχουμε την προδιάθεση να πιστεύουμε αυτόματα τις πληροφορίες που μας παρέχουν μέλη της οικογένειάς μας και στενοί φίλοι. Από τότε που γεννιόμαστε, ο εγκέφαλός μας βασίζεται σε αυτά τα άτομα, γι’ αυτό και τείνουμε να αποδεχόμαστε τον κόσμο χωρίς να ελέγχουμε τα γεγονότα.

Η προκατάληψη της εξουσίας. Τείνουμε να πιστεύουμε ανθρώπους που κατέχουν θέσεις ισχύος και γοήτρου. Τους θεωρούμε πιο αξιόπιστους, χωρίς να ελέγχουμε τις πηγές τους.

Η προκατάληψη της γοητείας. Θεωρούμε πιο αξιόπιστους τους πιο ψηλούς και γοητευτικούς ανθρώπους, επειδή ο εγκέφαλός μας έλκεται από αυτό που τον ευχαριστεί αισθητικά. Οι πιο ευπαρουσίαστοι άνθρωποι έχουν περισσότερες πιθανότητες να μας πείσουν.

Η προκατάληψη της επιβεβαίωσης. Έχουμε την τάση να δίνουμε έμφαση σε πληροφορίες που στηρίζουν τα πιστεύω μας, ενώ υποσυνείδητα αγνοούμε ή απορρίπτουμε πληροφορίες που τα αντικρούουν. Από τη στιγμή που τα πιστεύω μας έχουν ενσωματωθεί στο νευρικό μας κύκλωμα, στοιχεία που αντιτίθεται σε αυτά δεν μπορούν πολλές φορές να εισβάλλουν στις υπάρχουσες διαδικασίες του εγκεφάλου.

Η προκατάληψη της αυτοεξυπηρέτησης. Σε συνδυασμό με την προκατάληψη της επιβεβαίωσης, εμφανίζουμε επίσης την τάση να συντηρούμε πεποιθήσεις που ευνοούν τα προσωπικά μας συμφέροντα και τους προσωπικούς μας στόχους.

Η προκατάληψη της ομάδας. Υποσυνείδητα, υιοθετούμε ευνοϊκή μεταχείριση για τα υπόλοιπα μέλη της ομάδας μας και σπάνια αμφισβητούμε τα πιστεύω τους, επειδή ο εγκέφαλός μας είναι έτσι κατασκευασμένος, ώστε να αναζητά τη συμφωνία με τους γύρω του.

Η προκατάληψη για άτομα εκτός ομάδας. Γενικά, απορρίπτουμε ή υποτιμούμε τα πιστεύω ανθρώπων που δεν ανήκουν στην ομάδα μας, κυρίως όταν οι πεποιθήσεις τους διαφέρουν αισθητά από τις δικές μας. Επιπλέον, έχουμε τη βιολογική προδιάθεση να αναστατωνόμαστε όταν ερχόμαστε σε επαφή με ανθρώπους διαφορετικού εθνοτικού και πολιτιστικού υποβάθρου – έστω κι αν είναι μέλη της ομάδας μας.

Η προκατάληψη της κοινωνικής συναίνεσης. Όσο περισσότερο οι άλλοι συμφωνούν μαζί μας, τόσο περισσότερο πιστεύουμε ότι οι πεποιθήσεις μας είναι αληθινές. Αντίθετα, όσο περισσότερο διαφωνούν οι άλλοι μαζί μας, τόσο πιθανότερο είναι να καταπιέσουμε και να αμφισβητήσουμε τα ίδια μας τα πιστεύω – ακόμα κι όταν είναι σωστά.

Η προκατάληψη του πλήθους. Αυτή η προκατάληψη αντικατοπτρίζει την τάση μας να υιοθετούμε το σύστημα πεποιθήσεων της ομάδας στην οποία ανήκουμε. Όσο περισσότεροι άνθρωποι μας περιβάλλουν, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να τροποποιήσουμε τα πιστεύω μας για να ταιριάζουν με τα δικά τους.

Η προκατάληψη της προβολής. Συχνά υποθέτουμε, χωρίς να το επαληθεύουμε, ότι τα υπόλοιπα μέλη της ομάδας μας έχουν παρόμοια πιστεύω, παρόμοιες ηθικές αξίες και βλέπουν τον κόσμο μέσα από τα μάτια μας. Η CIA περιγράφει αυτή την προκατάληψη ως τη νοοτροπία “όλοι σκέφτονται όπως εμείς” και τη θεωρεί μια από τις πιο επικίνδυνες – επειδή οι διαφορετικοί πολιτισμοί και οι διαφορετικοί τύποι ανθρώπων (όπως οι τρομοκράτες) δεν σκέφτονται όπως εμείς.

Η προκατάληψη της προσμονής. Όταν ψάχνουμε για πληροφορίες, ή όταν κάνουμε κάποια έρευνα, έχουμε την τάση να “ανακαλύπτουμε” αυτό ακριβώς που ψάχνουμε. Στην ιατρική, οι διπλά τυφλές μελέτες έχουν σκοπό να εξαλείψουν αυτή τη διαβρωτική προκατάληψη.

Η προκατάληψη των “μαγικών αριθμών”. Οι αριθμοί επηρεάζουν τα πιστεύω μας εξαιτίας των ισχυρών ποσοτικών λειτουργιών του εγκεφάλου. Όσο πιο μεγάλος και υποβλητικός είναι ένας αριθμός, τόσο μεγαλύτερη είναι και η συναισθηματική του αντίδραση. Κι αυτή με τη σειρά της ενδυναμώνει την εμπιστοσύνη μας στην πληροφορία που προσδιορίζεται ποσοτικά.

Η προκατάληψη της πιθανότητας. Μας αρέσει να πιστεύουμε ότι είμαστε πιο τυχεροί από τους άλλους και ότι μπορούμε να καταπολεμήσουμε τις ανισότητες (άτομα με κατάθλιψη τείνουν να πιστεύουν το αντίθετο). Αυτή η αισιοδοξία είναι επίσης γνωστή ως η προκατάληψη του τζογαδόρου.

Αν στρίψεις ένα νόμισμα, και φέρεις κορώνα 9 φορές στη σειρά, οι περισσότεροι άνθρωποι θα στοιχηματίσουν πολλά λεφτά ότι την επόμενη φορά θα είναι γράμματα. Φυσικά, οι πιθανότητες παραμένουν ίδιες κάθε φορά που στρίβεις ένα νόμισμα: πάντα υπάρχουν 50 τοις εκατό πιθανότητες να φέρεις γράμματα. Επίσης, όλοι κουβαλάμε “μαγικές” προκαταλήψεις από την παιδική μας ηλικία. Έτσι, πολλοί ενήλικες, κυρίως οι τζογαδόροι, έχουν πάνω τους διάφορα φυλαχτά (ένα τετράφυλλο τριφύλλι, ένα λαγοπόδαρο, ένα νόμισμα) που υποτίθεται ότι τους φέρνουν τύχη.

Η προκατάληψη της αιτίας-αποτελέσματος. Ο εγκέφαλός μας έχει την προδιάθεση να κάνει συνειρμούς ανάμεσα σε δύο γεγονότα, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ τους. Αν πιεις κάποιο βότανο και σου περάσει το κρυολόγημα, τότε αποδίδεις την ανάρρωσή σου στο βότανο αυτό, έστω κι αν σε αυτό συνέβαλαν στην πραγματικότητα δεκάδες άλλοι άσχετοι παράγοντες.

Η προκατάληψη της ευχαρίστησης. Τείνουμε να πιστεύουμε ότι οι ευχάριστες εμπειρίες αντικατοπτρίζουν μεγαλύτερες αλήθειες απ’ ό,τι οι δυσάρεστες εμπειρίες. Εν μέρει επειδή τα κέντρα ευχαρίστησης του εγκεφάλου βοηθούν στον έλεγχο της δύναμης των αντιλήψεων, των αναμνήσεων και των σκέψεων.

Η προκατάληψη της προσωποποίησης. Δείχνουμε ιδιαίτερη προτίμηση στο να δίνουμε αρετές έμψυχων όντων σε άψυχα αντικείμενα. Επίσης. συνηθίζουμε να δίνουμε ανθρώπινη μορφή ή μορφή ζώου σε αφηρημένα ερεθίσματα (σκιές, συγκεχυμένους θορύβους, κ.λπ.). Αυτή η αντιληπτική και γνωστική λειτουργία πυροδοτεί διάφορες δεισιδαιμονίες.

Η προκατάληψη της αντίληψης. Ο εγκέφαλός μας υποθέτει αυτόματα ότι οι αντιλήψεις και τα πιστεύω μας αντιπροσωπεύουν αντικειμενικές αλήθειες για τον εαυτό μας και τον κόσμο. Εξ ου και η έκφραση “Αν δεν το δω, δεν το πιστεύω”.

Η  προκατάληψη της επιμονής. Όταν πιστεύουμε σε κάτι, επιμένουμε ότι είναι αληθινό, ακόμη κι όταν έχουμε στη διάθεσή μας στοιχεία που λένε το αντίθετο. Και όσο περισσότερο συντηρούμε ορισμένες πεποιθήσεις, τόσο πιο βαθιά εντυπώνονται στο νευρικό μας κύκλωμα.

Η προκατάληψη της ψευδούς μνήμης. Ο εγκέφαλός μας τείνει να συγκρατεί για περισσότερο χρονικό διάστημα ψευδείς απ’ ότι αληθείς μνήμες. Επίσης, είναι εύκολο να εμφυτεύσεις ψευδείς μνήμες σε άλλους όταν υπάρχουν οι κατάλληλες συνθήκες και οι πληροφορίες είναι αληθοφανείς.

Η προκατάληψη της θετικής μνήμης. Όταν αναπολούμε το παρελθόν, τείνουμε να ωραιοποιούμε τα γεγονότα και να τους δίνουμε μια πιο θετική δύναμη από την πραγματική.

Η προκατάληψη της λογικής. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε επιχειρήματα που μας φαίνονται πιο λογικά. Επίσης, συνηθίζουμε να αγνοούμε πληροφορίες που δεν μας φαίνεται ότι βγάζουν νόημα. Όπως έχει πει ο Γουίλιαμ Τζέημς: “Κατά κανόνα, δεν πιστεύουμε τα γεγονότα και τις θεωρίες που φαίνονται άχρηστες”.

Η προκατάληψη της πειθούς. Όταν διαφωνούμε για κάποιο θέμα, πιστεύουμε συνήθως εκείνον που έχει πιο δραματικά και συναισθηματικά επιχειρήματα για μια άποψη. Ο εγκέφαλός μας τείνει να συντονίζεται με τους καλούς ομιλητές, με αποτέλεσμα αν κινδυνεύουμε να πιαστούμε αιχμάλωτοι των συναισθημάτων και των πεποιθήσεών τους.

Η προκατάληψη του πρώτου. Δίνουμε περισσότερο βάρος και θυμόμαστε πιο εύκολα ονόματα και πληροφορίες που αναγράφονται πρώτα σε μια λίστα.

Η προκατάληψη της αβεβαιότητας. Ο εγκέφαλός μας δεν συμπαθεί την αβεβαιότητα και την αοριστία. Γι’ αυτό, από το να μην είμαστε σίγουροι, προτιμάμε είτε να πιστεύουμε είτε να μην πιστεύουμε.

Η προκατάληψη των συναισθημάτων. Τα δυνατά συναισθήματα συνήθως παρεμποδίζουν τη λογική και την ορθή κρίση. Ο θυμός έχει την τάση να μας δημιουργεί την πεποίθηση ότι έχουμε δίκιο και το σωστό με το μέρος μας. Η αγωνία υπονομεύει αυτήν ακριβώς την πεποίθηση, ενώ η κατάθλιψη επισκιάζει τις αισιόδοξες πεποιθήσεις.

Η προκατάληψη της δημοσιότητας. Οι εκδότες βιβλίων, εφημερίδων και περιοδικών προτιμούν να εκδίδουν έργα με αίσιο τέλος, ενώ απορρίπτουν έργα με αρνητική έκβαση. Έτσι, μια έρευνα που δεν έχει επίδραση στον κόσμο έχει λιγότερες πιθανότητες να δημοσιευθεί σε σχέση με ένα εύρημα με θετικά αποτελέσματα. Μια άλλη διάσταση αυτής της προκατάληψης είναι η τάση των αναγνωστών να θεωρούν αυτόματα αλήθεια ό,τι δημοσιεύεται, ακόμη κι αν αποτελεί δημοσίευμα του κίτρινου τύπου.

Η προκατάληψη του τυφλού σημείου. Τελευταία, αλλά πολύ σημαντική, είναι η προκατάληψη που οι επιστήμονες αποκαλούν “προκατάληψη του τυφλού σημείου”. Οι περισσότεροι άνθρωποι αδυνατούν να συνειδητοποιήσουν πόσες γνωστικές προκαταλήψεις έχουν στην πραγματικότητα ή πόσο συχνά πέφτουν θύμα αυτών τους των προκαταλήψεων.

Οι διαφημιστές και οι πολιτικοί έχουν πλήρη επίγνωση αυτών των τυφλών σημείων και στοχεύουν επίτηδες στις δικές μας προκαταλήψεις για να πουλήσουν τα προϊόντα ή τις ιδέες τους. Ως ένα βαθμό, όλοι μας χειραγωγούμε τους άλλους προκειμένου να τους πείσουμε να ενστερνιστούν τα δικά μας πιστεύω. Το κάνουν οι γονείς με τα παιδιά τους, οι δάσκαλοι με τους μαθητές τους, οι ερευνητές με τους συναδέλφους τους, οι εραστές μεταξύ τους. Δυστυχώς, συχνά το κάνουμε χωρίς να συνειδητοποιούμε τα ενδιαφέροντα και τις ανάγκες του άλλου.

Από το βιβλίο “Γιατί Πιστεύουμε”, Άντριου Νιούμπεργκ και Μ.Ρ. Γουόλντμαν, εκδόσεις ΑΒΓΟ και ο αγγλικός τίτλος: “Why We Believe What We Believe: Uncovering Our Biological Need for Meaning, Spirituality, and Truth”

Οδηγός επιβίωσης από την «σπαστική κολίτιδα»

Το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου ταλαιπωρεί περισσότερους από έναν στους δέκα Έλληνες, δημιουργώντας πολλά προβλήματα στην ποιότητα της ζωής τους εξαιτίας των έντονα δυσάρεστων συμπτωμάτων του.

Ο κ. Γιώργος Αλεξανδράκης, διευθυντής της Γαστρεντερολογικλής Κλινικής του Νοσοκομείου ΝΙΜΤΣ, εξηγεί τα νεώτερα γι’ αυτό και τι μπορούν να κάνουν οι ασθενείς για να βοηθηθούν.

Τί είναι το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου και τι σχέση έχει με την σπαστική κολίτιδα;

Το ΣΕΕ είναιλειτουργική ανωμαλία και χαρακτηρίζεται από κοιλιακό άλγος και δυσφορία, σε συνδυασμό με αλλαγές των κενώσεων για περίοδο μεγαλύτερη των τριών μηνών.

Ο όρος «σπαστική κολίτιδα» ή «βλεννώδης κολίτιδα» χρησιμοποιήθηκε για πολλά χρόνια για να εκφράσει άτυπα συμπτώματα από το πεπτικό. 

Σήμερα ο όρος αυτός παραμένει σαν λαϊκή έκφραση του ευερέθιστου εντέρου, αλλά ο ιατρικός και σωστός όρος είναι σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου. Είναι σύνδρομο διότι εκτός από το παχύ έντερο, συμμετέχουν το λεπτό έντερο και το στομάχι.

Ποια είναι η αιτία του;

Τα αίτιά του δεν είναι πλήρως γνωστά. Στο παρελθόν πιστεύαμε ότι ήταν «ιδιοπαθές», δηλαδή αγνώστου αιτιολογίας, νόσημα. Τα τελευταία χρόνια, όμως, άρχισαν να ξεκαθαρίζουν αρκετά και υπάρχουν διάφορες θεωρίες για τις αιτίες του. 

Η ουσία είναι πως στο ΣΕΕ δεν παρατηρείται καμιά αλλαγή στη δομή του εντέρου, ούτε υπάρχουν παθολογικά ευρήματα στις εξετάσεις. Με άλλα λόγια, το έντερο φαίνεται εντελώς φυσιολογικό, δίχως όμως να λειτουργεί φυσιολογικά.

Ποια είναι τα νεώτερα δεδομένα γι’ αυτό;

Το έντερο είναι πολύ σύνθετο όργανο και η λειτουργία του ελέγχεται από πολλούς διαφορετικούς και περίπλοκουςμηχανισμούς. Ακόμα και μικρές αλλαγές στα νεύρα, τους μύες ή στο βλεννογόνο του μπορεί να εκδηλωθούν με έντονα συμπτώματα. Έντονα συμπτώματα, κυρίως διάρροια, προκαλούν βακτηρίδια και ιοί.

Όλο το πεπτικό σύστημα ελέγχεται από το εντερικό νευρικό σύστημα (παρασυμπαθητικό και συμπαθητικό) και, κεντρικά, από το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Τα δύο συστήματα λειτουργούν αμφίδρομα και σε πλήρη συνεργασία. Σε περίοδο στρες εκκρίνεται μία ορμόνη που επηρεάζει τη λειτουργία του εντέρου.

Τόσο αλλαγές στη χλωρίδα του εντέρου, όσο και το στρες, ευθύνονται για την ανάπτυξη του ΣΕΕ.

Ποια είναι τα συμπτώματα που εγείρουν υποψίες ότι κάποιος πάσχει από αυτό;

Τα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν το ΣΕΕ είναι πόνος στην κοιλιά ή δυσφορία παχέος εντέρου ή στομάχου, μετεωρισμός, αίσθημα πρηξίματος ή «φούσκωμα» όπως στην εγκυμοσύνη, δυσκοιλιότητα, διάρροια και συμπτώματα εκτός πεπτικού όπως ναυτία, αδυναμία–κόπωση, πονοκέφαλος, άσθμα και πόνος στη ράχη ή στους μυς. 

Όμως χρειάζεται προσοχή, διότι αν αυτά συνοδεύονται από απώλεια βάρους, δυσκολία στην κατάποση, αίμα στα κόπρανα, λιπαρά κόπρανα, επαναλαμβανόμενα επεισόδια εμέτων,πυρετό, νυχτερινή αφύπνιση, εμφάνιση των συμπτωμάτων για πρώτη φορά μετά τα 40 χρόνια ή οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του πεπτικού, χρειάζεται ενδελεχής έλεγχος για αποκλεισμό άλλης σοβαρής παθολογίας.

Ποιες είναι οι σύγχρονες θεραπείες για το σύνδρομο;

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την θεραπεία του είναι κυρίως ηρεμιστικά-χαλαρωτικά του πεπτικού, προκινητικά–αντιδιαρροϊκά ανάλογα με το κύριο σύμπτωμα, φάρμακα που κατά κάποιο τρόπο απορροφούν αέρια από τον εντερικό σωλήνα, καθώς και αντικαταθλιπτικά σε μικρές δόσεις. Εάν υπάρχουν συμπτώματα από άλλα συστήματα, τότε ακολουθείται συμπτωματική θεραπεία.

Πόσο σημαντικός είναι ο τρόπος ζωής για τους ασθενείς;

Η συμμετοχή του ασθενή στη θεραπεία είναι σημαντική, διότι πρέπει να εντοπίσει ποιες τροφές ή ποιες καταστάσεις τον ενοχλούν και να τις αποφεύγει.
 
Τόσο οι άπεπτες ίνες όσο και η χρήση προβιοτικών βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Η σωματική άσκηση ενισχύει το ανοσολογικό σύστημα, ρυθμίζει τις λειτουργίες όλου του οργανισμού, μειώνει το στρες και το άγχος, και βοηθά στη διατήρηση του σωματικού βάρους. 

Όμως δεν πρέπει οι ασθενείς να ακολουθούν εξοντωτικά σπορ και ασκήσεις γιατί υπάρχει κίνδυνος σοβαρών καρδιακών ή εγκεφαλικών επεισοδίων.

Αριθμοί

11-14% του πληθυσμού πάσχει από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

20-30 ετών πρωτοεκδηλώνονται τα συμπτώματα

2 προς 1 η αναλογία γυναικών προς άνδρες ασθενείς

Συμπτώματα

* Χρόνιος πόνος (άλγος) στην κοιλιά

* Κοιλιακή δυσφορία

* Διάταση (φούσκωμα) της κοιλιάς

* Αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου, δίχως να υπάρχει κάποια οργανική νόσος. Μπορεί να υπάρχει διάρροια ή δυσκοιλιότητα ή εναλλαγή αυτών.

* Μπορεί να παρουσιασθούν επίμονες εντερικές συσπάσεις, αίσθημα ατελούς κένωσης του εντέρου, μετεωρισμός (αέρια)

Τι να κάνετε

* Προσοχή στη διατροφή. Να αποφεύγετε τις τροφές που έχετε παρατηρήσει ότι σας ενοχλούν.

* Οι πλούσιες σε ίνες τροφές μπορεί να ωφελήσουν, τόσο σε διάρροια όσο και σε δυσκοιλιότητα.

* Αρχίζετε με μικρή ποσότητα φαγητού και αυξάνετε προοδευτικά.

* Να γυμνάζεστε καθημερινά, αρχίζοντας σιγά - σιγά και για λίγη ώρα και να αυξάνετε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης.

* Αντιμετωπίστε το άγχος και το στρες με τεχνικές χαλάρωσης ή με φάρμακα (ζητήστε την καθοδήγηση του γιατρού).

* Διακόψτε ή ελλατώστε το τσιγάρο, τον καφέ και το αλκοόλ.

* Να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε διατροφικό συμπλήρωμα, βότανο ή ακολουθήστε οποιαδήποτε συμπληρωματική (εναλλακτική) θεραπεία.

* Να απευθύνεστε στον γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή ή νέο σύμπτωμα (λ.χ. εναλλαγές κενώσεων διάρροια – δυσκοιλιότητα, αίμα στις κενώσεις κ.τ.λ.).

Tips για τη διατροφή

1. Να κάνετε λεπτομερή καταγραφή. Κάθε ασθενής πρέπει να βρίσκει τι τον ενοχλεί και σε τι βαθμό. Καλό είναι, συνεπώς, να καταγράφει επί τουλάχιστον μία εβδομάδα κάθε τι που τρώει και πίνει, με λεπτομέρειες όσον αφορά την ώρα, το είδος της τροφής, τα συμπτώματα και το πότε εκδηλώθηκαν.

2. «Συνήθεις ύποπτοι» για εξάρσεις. Έχει φανεί ότι τα τρόφιμα που συνήθως επιδεινώνουν τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου είναι:

* Κυρίως τα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα (λ.χ. χόρτα, όσπρια, φρούτα, ορισμένα λαχανικά)

* Λιγότερο συχνά το τσάι, ο καφές, το κακάο και τα ανθρακούχα αναψυκτικά.

* Σπανιότερα το γάλα, το αλκοόλ, το τυρί, η σοκολάτα, το βούτυρο, οι κρέμες, το κόκκινο κρέας.

Διαγνωστικά κριτήρια

Η Παγκόσμια Γαστρνετερολογική Εταιρεία έχει ορίσει τα διαγνωστικά κριτήρια συμπτωμάτων για το σύνδρομο του ευερεθίστου εντέρου ως εξής:

1. Να υπάρχει επί τουλάχιστον 3 μήνες διαρκής ή επαναλαμβανόμενος κοιλιακός πόνος ή δυσφορία που:

* Ανακουφίζεται με την αφόδευση

* Και/ή συσχετίζεται με μεταβολή στη συχνότητα αφόδευσης

* Και/ή συσχετίζεται με μεταβολή στη σύσταση των κοπράνων

2. Να συνυπάρχουν δύο ή περισσότερα από τα εξής συμπτώματα:

* Μεταβολή στη συχνότητα αφόδευσης**

* Μεταβολή στη μορφή των κοπράνων

* Μεταβολή στη διέλευση των κοπράνων (αίσθημα επείγοντος ή ατελούς κένωσης)

* Διέλευση βλέννας

* Αίσθημα φουσκώματος ή κοιλιακής διάτασης (πρήξιμο)

** Ως «μεταβολή» μπορεί να οριστούν πάνω από τρεις κενώσεις την ημέρα ή λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα

Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Ένθετο Υγεία

Κρίση πανικού: 10 συμβουλές για να τη διαχειριστείτε σωστά

 Η κρίση πανικού είναι μια ξαφνική αντίδραση του οργανισμού με συμπτώματα όπως είναι η δύσπνοια, οι μυϊκοί σπασμοί και η ναυτία σε συνδυασμό με το ανεξέλεγκτο άγχος και μερικές φορές μια αίσθηση επικείμενης καταστροφής. Ένας στους δέκα ανθρώπους, σύμφωνα με έρευνες, μάλιστα θα βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή του μία τέτοια κρίση. Πως μπορείτε να τη διαχειριστείτε σωστά;

 Η κρίση πανικού λειτουργεί σαν φαύλος κύκλος. Όσο περισσότερο ανησυχείτε, ότι θα σας συμβεί, τόσο αυξάνετε τις πιθανότητες όντως να συμβεί. Το πρώτο βήμα για να περάσει πιο ανώδυνα είναι η αποδοχή και η γνώση. Εάν γνωρίζετε τι συμβαίνει, είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να το αντιμετωπίσετε σωστά. Για το λόγο αυτό, πρέπει αρχικά να ξέρετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα.

Συμπτώματα της κρίσης πανικού

Αν είστε σε θέση να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της κρίσης πανικού, τότε έχετε το σημαντικό πλεονέκτημα να είστε προετοιμασμένοι, ώστε να μπορέσετε να αντιδράσετε με τον ενδεδειγμένο τρόπο.

Τα πιο κοινά συμπτώματα της κρίσης είναι ο ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός, η ζάλη, η δύσπνοια, η αίσθηση του κινδύνου πνιγμού, η ναυτία, ο τρόμος, η εφίδρωση, η κόπωση, η αδυναμία, ο πόνος στο στήθος, η καούρα, οι μυϊκοί σπασμοί, οι εξάψεις, το ξαφνικό ρίγος, το μούδιασμα των άκρων, ο φόβος της παράνοιας, ακόμα και ο φόβος ότι μπορεί να πεθάνετε ή ότι είστε σοβαρά άρρωστος.

10 tips για να είστε πανέτοιμοι

1. Αν έχετε την αίσθηση, ότι μπαίνετε σε ένα περιβάλλον κρίσης πανικού ή ανασαίνετε γρήγορα, προσπαθήστε να πάρετε αργές αναπνοές με τη βοήθεια μίας χαρτοσακούλας ή δημιουργώντας με τα χέρια σας μια «φωλιά».

Παρόλο που αισθάνεστε, ότι δεν μπορείτε να ανασάνετε, το πιο πιθανό είναι να αναπνέετε περισσότερο από όσο χρειάζεται, λαμβάνοντας υπερβολικό οξυγόνο, κάτι που σας δημιουργεί ζάλη. Η χαρτοσακούλα θα διατηρήσει το οξυγόνο σε φυσιολογικά επίπεδα.

2. Αλλάξτε τρόπο ζωής. Η άσκηση είναι ένας καλός τρόπος να «καταναλώνετε» την επιπλέον αδρεναλίνη που διαθέτετε. Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ, προσπαθήστε να τρώτε με πρόγραμμα και κρατηθείτε μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και ροφήματα, προκειμένου να κρατήσετε τα επίπεδα του σακχάρου φυσιολογικά.

3. Μην προσπαθήσετε να ...παλέψετε την κρίση πανικού. Κάτι τέτοιο, απλά θα αυξήσει τα επίπεδα αδρεναλίνης. Αντίθετα αποδεχτείτε, ότι το αίσθημα πανικού θα έρθει και θα φύγει, επιτρέποντας στα συμπτώματα να παίξουν τον «πανούργο» ρόλο τους στη δυσάρεστη αυτή κατάσταση. Μπορείτε να κάνετε «πρόβες» υποδυόμενοι, ότι όντως παθαίνετε κρίση πανικού για να εξασκηθείτε, σε περίπτωση που συμβεί.

4. Μην καλύπτετε τα συναισθήματά σας. Εκμυστηρευτείτε στον/ στη σύντροφό σας, σε έναν φίλο σας, την οικογένεια σας ή ακόμα και έναν ειδικό ό,τι σας απασχολεί, διευκολύνοντας τον εαυτό σας να απαλλαγεί από τα υπερβολικά συναισθήματα.

5. Όταν συμβεί η κρίση πανικού, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε κάτι «έξω» από τον εαυτό σας. Ακούστε λίγη μουσική ή ασχοληθείτε με κάτι που σας ευχαριστεί, περιμένοντας τα συμπτώματα να υποχωρήσουν.

6. Μάθετε μία τεχνική χαλάρωσης. Αρχικά κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε αργά και βαθιά. Ανακαλύψτε τις περιοχές της έντασης και «εξαφανίστε» τις με το μυαλό σας. Έπειτα, χαλαρώστε κάθε μέρος του σώματός σας, σιγά σιγά ξεκινώντας από τα πόδια. Σκεφτείτε ευχάριστα και καθημερινά πράγματα και πρόσωπα. Έπειτα από 20 λεπτά, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και τεντωθείτε.

7. Πείστε τον εαυτό σας, ότι τα συμπτώματα που παρουσιάζετε δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα υπερευαίσθητο νευρικό σύστημα. Πρόκειται απλά για παροδικά συναισθήματα, τα οποία δεν είναι ούτε επιζήμια, ούτε επικίνδυνα για την υγεία σας.

8. Μειώστε όσο μπορείτε την έκθεσή σας σε αγχωτικές καταστάσεις. Να είστε πάντα προετοιμασμένοι να εκφράσετε τις ανάγκες σας στον κοινωνικό σας περίγυρο και να υποστηρίξετε τον εαυτό σας.

9. Αναζητήστε μία γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή παραπλήσιες θεραπείες, μέσω συζήτησης.

10. Γίνετε μέλος ενός γκρουπ αυτοβοήθειας. Συμμετέχοντας σε μία ομάδα με άτομα, που βιώνουν κρίσεις πανικού και συζητώντας για αυτήν, «εξορκίζετε» στην ουσία το ίδιο το πρόβλημα και απαλλάσσεστε από το άγχος.